怪我中にできるメンテナンス

怪我中に自宅で1人でもできる

体のメンテナンスの方法が

あればいいですよね。

自宅でコツコツセルフケア

をすることによって、怪我

が治る日数もかなり減少する

ことが出来ます。

つまり、この記事を読むことで

一日でも早く自分のプレーを再開

することが出来ます。

でも、これをしないで整体

に通い、一時的に治ったとしても、

根本的な完治にはなりません。

つまり、自宅でのセルフケアが重要なのです。

プロの選手でも怪我をした場合、

セルフケアを重要視し日々コツコツと

ケアをプロの人でも行っているくらい、

セルフケアはものすごく大事になります。

そんなセルフケアの方法を

ご紹介していきます。

それはつまり、大臀筋（お尻）

の筋肉とハムストリングス

（太ももの裏）の柔軟性を

持たせることが大切です。

なぜなら、

この両方は下半身と上半身を繋ぐ筋肉

であり、柔軟性が無くなると、

腰痛や下半身の血流悪化などが起り、

パフォーマンスの低下などに繋がります。

なので、この2つの柔軟性を

保つストレッチはとても

重要になってきます。

今回は、怪我を一日でも

早く治すセルフメンテナンス

を紹介してきました。

やって直ぐに効果が出る方法

なので、明日からすぐにできる

方法なので明日から是非

実践してみて下さい。